Главное

Поделитесь знанием с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Спасибо, что заглянули на сайт МамыВместе.рф !

Здесь вы найдете статьи по вопросам психологии детей с момента зачатия,  психологическим аспектам отношений в семье, трудным ситуациям в воспитании и семейной жизни.

Статьи для мам, о мамах, для тех, кто вместе с мамами (детей, пап, бабушек-дедушек).

Материалы  и рекомендации готовлю я — практикующий психолог-консультант, гештальт-терапевт с 15-летним опытом работы с семьями, родителями и детьми.

В статьях я привожу факты и теории, подтвержденные серьезными исследованиями. Даю рекомендации и упражнения, проверенные практикой и работающие в режиме самопомощи.

Обратитесь к психологу за личной или семейной консультацией, если:

  • устали «гонять» мысли о волнующей вас ситуации, а решение никак не найти;
  • ребёнок  или вы сами часто болеете и врачи не находят в анализах оснований для этих болезней;
  • ребёнок ходит в сад/школу уже два месяца (и дольше), а признаки острой адаптации не проходят;
  • ощущаете, что «как будто не слышите или не понимаете друг друга» с близким человеком (приходите вместе);
  • испытываете душевную боль;
  • переживаете предательство или измену близкого человека;
  • устали справляться с проблемами в одиночку.

По опыту —  личному и консультативному —  я знаю, что у большинства из нас много-много дел одновременно, куча проблем, и все безотлагательные.

dmwyz-vLRNM

Мы привыкаем «загонять» себя, уставать, игнорировать усталость, обнаруживаем, что эффективность дел падает, а радость из жизни куда-то улетучивается… потом спохватившись, пытаться контролировать свое время (тайм-менеджмент — неплохая штука, кстати, но без отдыха не работает), уставать еще больше, ругать себя и т.д. Отвлекаться на «полазить в интернете» или искать во всемирной паутине ответы на все мучающие вопросы сразу. Поэтому прямо сейчас у меня для вас есть один короткий текст, который поможет вам сразу, и будет помогать каждый раз, когда вы будете ему следовать:

Помогательный текст для занятой матери, которая разрывается между тысячей дел и очень устает:

Только одно дело. Только одно. Это всё, что требуется сделать сейчас. Не два дела сразу, не три, а одно, которое делается спокойно. Сделать, заметить сделанное, отпустить. Сделать, заметить, отпустить.

Только одна задача. Маленький шаг, пауза, выдох. Только одна проблема. Решение только на данный момент.

Отпустить безотлагательность. Начинать спокойно, сейчас.

Я берусь только за одно дело. Я делаю его сколько могу, замечаю прогресс, и отставляю или отпускаю выполненную задачу. Если я сомневаюсь и не могу выбрать, с чего начать, то я возьмусь сначала за самые простые и короткие дела.

фотоНаталья Гусева, кандидат психологических наук, психолог-консультант.

Консультации по семейным вопросам, супервизии для психологов

Статьи

Присоединяйтесь к группе Вконтакте: научно обоснованная информация, практические советы, обсуждения и возможность задать вопрос психологу