На радость нужны силы

Бывали ли в вашей жизни так: приезжаете вы в отпуск, а вместо радости и удовольствия вас все раздражает, по ночам снятся кошмары, а в организме всплывает разнообразная хронь?

Я хочу сказать вам всем: мамам, папам, бабушкам и дедушкам, и всем, у кого еще нет детей, что ваше недомогание или неприятные чувства в начале отпуска – абсолютно нормальны, это просто признак того, что до отпуска вы переутомились.

-Вы устали, если в отпуске у вас обостряются болезни, нападают простуды и прочее, и вам надо не меньше, а больше отдыхать. То есть искать и находить способы пусть по чуть-чуть, но постоянно и регулярно, варианты смены деятельности, отдыха и расслабления душевного и физического.
Те из вас, кто с праведным гневом сейчас подумал: «Вот, буржуи, отдыхать они мне больше предлагают, да в моих финансовых обстоятельствах не то, что отпуск, ноги бы не протянуть с голоду!»
К сожалению, ноги можно протянуть не только от голода, мои нехитрые расчеты показали, что небольшой отпуск среди зимы примерно окупает больничные и лекарственные расходы семьи за холодное время года (то есть с сентября по май:).
А если совсем нет денег, то все равно есть возможности для отдыха, например, время от времени, примерно раз в полтора часа, ложиться на пол в удобную позу на спине и, наблюдая за дыханием, постепенно удлиняя выдох, расслабить мышцы и обогатить кислородом мозг. Это бесплатно и эффективно. Полежать в горячей ванне тоже не будет стоить дорого. Прогулка по ближайшему скверу или парку, или привычка сначала после работы полчаса уделить себе: принять душ, спокойно выпить чай или перекусить, полежать, закинув повыше ноги – отнюдь не дорогостоящие мероприятия. Если вы так не делаете, дело не в деньгах, дело в установках, которые «живут» в вашей голове, привычке отказывать себе в комфорте и находить «более важные дела», чем забота о восстановлении собственных сил.

-Если вам первые дни и даже недели в отпуске снятся кошмары, или вас одолевают мысли о старых конфликтах, душевных ранах и обидах, – это не из за отпуска.
Вся эта жуть была с вами и раньше, а сейчас психика наконец получила возможность завершить незавершенные дела, отношения и процессы, отреагировать подавленные чувства. Не заглушайте эти пугающие и неприятные ощущения ни ударными дозами алкоголя, ни экстремальными переживаниями. Это только отложит проблему, но не принесет решения. Я не предлагаю и зациклиться на этих переживаниях вместо отпуска. Одно из возможных решений: написать письмо. Это будет письмо человеку, о котором ваши навязчивые мысли и переживания. Очень честное и в самых точных, пусть и неприличных выражениях. Это письмо никогда не будет отправлено адресату, но поможет уложить произошедшие события, и завершить внутренние процессы. Другой способ: поискать стоящие за внезапно накрывшими переживаниями актуальные потребности. Например, если до сих пор жива злость на какого-то человека, то какой ущерб этот человек наносит вам сейчас или препятствием для осуществления какой важной потребности являются его действия или бездействия? Можно ли найти способ удовлетворить эти важные потребности и минимизировать или компенсировать ущерб? Если уж из-за какой-то старой истории вы не спите в отпуске, будет больше толка от обдумывания этих вопросов, чем перечисление тысячи и одной причины обругать себя за прошлое, которое нельзя исправить.

-Если вы давно не отдыхали и привыкли жить в напряженно-лихорадочном, тревожном режиме, не стоит рассчитывать, что приехав в отпуск вам можно просто «плыть по течению», не обращая внимания на свое состояние, и отдых сам вас найдет. Первые несколько дней или даже пару недель (эхх), у вас не отпуск, а реанимация и восстановительная терапия. Будьте себе заботливой и оберегающей сиделкой или даже опекающей мамой. Внимательно прислушивайтесь к тому, что происходит с телом, реагируйте на дискомфорт не привычным подавлением неприятных ощущений, а поиском способов снять дискомфорт. Не бойтесь показаться занудой, несколько раз перепроверяя, не дует ли кондиционер слишком сильно, или аккуратно пробуя новые блюда, или взяв с собой на прогулку несколько разных вариантов одежды, чтобы иметь возможность подобрать наиболее подходящую к погоде. Наградой вам будет переключение из лихорадочного режима в спокойный, прилив энергии и сил для новых свершений.

фотоНаталья Гусева, кандидат психологических наук, практикующий психолог-консультант.

Запись на консультацию:
(возможно очно в Санкт-Петербурге и по скайпу: уточните в комментарии ниже)

Календарь загружается...
Powered by Booking Calendar
Поделитесь знанием с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •