Next Article Сколько надо спать
Кандидат психологических наук, практикующий психолог.
Сколько надо спать Опубликовано 06.10.20151 комментарий
Кандидат психологических наук, практикующий психолог.

светлякиМного споров о том, сколько надо спать человеку. Вот почитай матчасть:

У здорового взрослого человека сон начинается с первой стадии медленного сна (медленноволнового сна), которая длится 5-10 минут.

Именно на этой фазе нас и посещают дремотные мечтания, смутные образы и гениальные решения проблем (или иллюзия, что это и есть гениальное решение проблемы:))

Затем наступает вторая стадия, она продолжается около 20 минут. Это неглубокий или лёгкий сон.

Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. В это время снится большая часть сновидений, и нас трудно разбудить. Именно в четвертой фазе человек и может говорить во сне, ходить или…, а потом ничего об этом не помнить с утра…

После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна (он же пятая фаза сна), который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Быстрый сон еще называют сном с быстрыми движениями глаз (БДГ) под закрытыми веками. В это время снятся сны, которые мы помним после пробуждения. Считается, что именно на этой фазе происходит коммуникация между подсознанием и сознанием. И те гениальные идеи, которые мелькнули на первой фазе имеют шанс преобразоваться в сознательное решение.

Вся эта последовательность называется циклом.

Первый цикл имеет длительность 90-100 минут.

Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа.

В среднем, при полноценном здоровом сне и самостоятельном пробуждении отмечается пять полных циклов.

 

Поделитесь знанием с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Кандидат психологических наук, практикующий психолог.

1 comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *