Одна из функций сна – формирование памяти и обучения. Для долгосрочной памяти и памяти на объекты и события особенное значение имеет фаза медленного сна. Особенно важны 3-я и 4-я фазы медленного сна. В это время снится большая часть сновидений, и нас трудно разбудить. Этой фазы мы достигаем примерно через полчаса-сорок минут после засыпания.

Кроме того эта фаза нужна для восстановления работоспособности нервных клеток.

Про сон продолжим завтра в это же время.

А пока пора спать:) Чтобы уснуть, когда «тысячи мыслей» переведи внимание на тело. Послушай свое дыхание. Постепенно удлиняй выдох. Например так: на четыре счета вдох, на восемь выдох.

Вдох: 1-2-3-4, выдох: 1-2-3-4-5-6-7-8

Уснуть помогает также послушать спокойные «бессюжетные» песенки. Занудные колыбельные — самое то. вот послушай, например