Previous Article Next Article Зачем нужен медленный сон
Кандидат психологических наук, практикующий психолог.
Зачем нужен медленный сон Опубликовано 07.10.2015А что Вы думаете?
Кандидат психологических наук, практикующий психолог.

Одна из функций сна – формирование памяти и обучения. Для долгосрочной памяти и памяти на объекты и события особенное значение имеет фаза медленного сна. Особенно важны 3-я и 4-я фазы медленного сна. В это время снится большая часть сновидений, и нас трудно разбудить. Этой фазы мы достигаем примерно через полчаса-сорок минут после засыпания.

Кроме того эта фаза нужна для восстановления работоспособности нервных клеток.

Про сон продолжим завтра в это же время.

А пока пора спать:) Чтобы уснуть, когда «тысячи мыслей» переведи внимание на тело. Послушай свое дыхание. Постепенно удлиняй выдох. Например так: на четыре счета вдох, на восемь выдох.

Вдох: 1-2-3-4, выдох: 1-2-3-4-5-6-7-8

Уснуть помогает также послушать спокойные “бессюжетные” песенки. Занудные колыбельные — самое то. вот послушай, например

Поделитесь знанием с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Кандидат психологических наук, практикующий психолог.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *